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情绪的感冒-----抑郁

信息来源: 作者: 发布时间:2010-10-14 09:41:17

情绪的感冒-----抑郁
 
 
什么是抑郁?
  •          它是最常见的心理问题,是情绪上的感冒
  •          它破坏了数百万人的生活,影响人们的工作、学习和家庭生活
  •          它是一种对人的躯体、思维、感受和行为均产生负性影响的疾病
  •          它使抑郁者承受着巨大的情感痛苦,并且也给他们的家人和朋友带来了消极的影响
  •          绝大多数抑郁者不知道这是一种应该而且能够治疗的心理疾病
  •         它可以影响到任何人,包括我们自己
 
什么原因导致抑郁?
    确切的原因尚不清楚,但绝大多数专家认为当一个人同时存在以下多个社会、心理和躯体方面的问题时,脑内会发生某种生物化学改变,就出现了抑郁:
  •          长期承受较大的心理压力
  •          人际关系问题
  •          经济问题
  •          突发的、严重的损失或丧失
  •          悲观厌世
  •          自尊心低
  •          处理问题的能力有限
  •          慢性躯体疾病
  •         抑郁症家族史
 
每个人是否有时也会感到情绪低落?
    是的,一个人偶尔感到悲伤、疲劳或气馁,这不是抑郁症。一个人患抑郁症后是不可能凭借自己的力量摆脱抑郁的。
 
怎么能知道我是否患了抑郁症?
    如果你认为你患了抑郁症,最好去看精神科医生或最有资格评估这类疾病的专业人员。不过,下面的自我测试可以帮助你决定你要不要去看专业人员。
抑郁症的自我测试
检查一下你过去两周或更长时间内所出现的抑郁症状:
  •          绝大多数时间感到悲伤或情绪低落
  •          对多数活动失去了兴趣
  •          体重或食欲发生变化       
  •          睡眠不好
  •         坐立不安、急躁或易激惹
  •         疲劳感
  •          内疚、无价值感或无助感
  •          集中注意力困难、记忆困难或犹豫不决
  •         反复出现死亡或自杀的想法,觉得自己还不如死了好
    如果你同时存在上述几个症状,最好尽快看精神科医生,不要再拖。这样会使你自己免遭更多的痛苦。
 
如何治疗抑郁症?
    严重的抑郁症通常需要进行药物治疗,或同时配合心理咨询。轻度抑郁症通过单纯的心理咨询可以恢复。
抗抑郁药物:
  •          能够减轻抑郁症状,但不能解决导致抑郁的潜在问题
  •          要想获得有效的疗效,必须坚持规律服药4-6周,并且随后应继续服药6-12个月以预防复发。
  •          有轻微的副作用,但不会影响正常的学习和生活
 
抑郁症的注意事项
  •          要意识到自己的疲惫感、无价值感、无助感和无望感是心理疾病的症状,是可以治疗的
  •          尽量减少生活中出现的压力,保持身体健康,有规律地锻炼身体,参加社交活动
  •          向精神科医生或资深的治疗师寻求帮助
  •          不要试着用自己服药、饮酒的方式来解决目前的困境
  •          在抑郁症缓解之前,不要做重大的决定
  •          不要被自己消极的思想所左右,如结束自己的生命

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